De nombreuses études ont démontré les bienfaits des activités cognitives sur le fonctionnement du cerveau. Ces exercices favorisent la stimulation intellectuelle, améliorent la mémoire, la concentration, l’attention, et retardent les effets du vieillissement du cerveau. Dans cet article, vous découvrirez plusieurs types de jeux et exercices cognitifs pour garder l’esprit vif et actif.
Sommaire
Jeux vidéo et applications pour booster votre cerveau
Les jeux vidéo peuvent être d’excellents outils pour stimuler votre esprit et développer vos capacités cognitives. En effet, ils sollicitent différentes compétences comme la réflexion, la stratégie, la rapidité, la coordination et la mémoire visuelle. Voici quelques exemples de jeux vidéo qui mettent à l’épreuve vos facultés mentales :
- Tetris : ce jeu classique améliore la mémoire spatiale et la planification;
- Réflexion : des jeux tels que le Sudoku ou Les énigmes de Léonard permettent de travailler la logique et l’attention;
- Mémoire : Memory Match est un jeu idéal pour muscler votre mémoire visuelle;
- Rapidité : des jeux comme Doodle Jump et Space Invaders font appel à votre coordination.
En complément des jeux vidéo, certaines applications mobiles sont spécialement conçues pour stimuler votre cerveau. Ces applications proposent des exercices d’entraînement cognitif adaptés à votre âge et à vos besoins, que ce soit la mémoire, l’attention, la concentration, la logique ou le langage. Parmi les plus connues, on retrouve Peak, Elevate, Lumosity et Cognifit.
Activité physique : bouger pour stimuler votre esprit
L’activité physique joue aussi un rôle essentiel dans le maintien de la santé cognitive. En effet, elle favorise la circulation sanguine et l’oxygénation du cerveau, stimule la production de neurotransmetteurs et renforce les connexions neuronales. Pratiquer une activité physique régulière permet ainsi d’améliorer les différents aspects de la cognition tels que la mémoire, l’attention, la créativité et la résolution de problèmes. Pour garder l’esprit vif, il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée par jour (marche rapide, vélo, natation, yoga, danse, etc.)
Bouger tout en apprenant :
Pour varier les plaisirs, pourquoi ne pas combiner activité physique et stimulation mentale en même temps ? Plusieurs options s’offrent à vous :
- Faire du géocaching : cette activité allie marche, course d’orientation et découverte de trésors cachés;
- S’adonner à des jeux grandeur nature comme les chasses au trésor ou les escape games, qui font appel à la réflexion, la logique, l’esprit d’équipe et la coordination;
- Pratiquer une activité artistique en plein air, comme la photographie ou le dessin, pour développer votre créativité et votre sens de l’observation.
Pour en savoir plus sur ce sujet, n’hésitez pas à consulter des ressources en ligne telles que https://www.leblogdelavie.fr/.
Entraînement informatisé pour stimuler votre cerveau
L’apprentissage numérique présente également de nombreux avantages lorsque l’on cherche à garder l’esprit vif. Il est possible de suivre des programmes d’entraînement cognitif pour développer différentes compétences intellectuelles tout en bénéficiant d’un suivi personnalisé. Voici quelques exemples :
- CogniFit : cette plateforme propose un programme d’entraînement complet avec des exercices ludiques pour travailler la mémoire, l’attention, la concentration, les fonctions exécutives et bien d’autres aspects de la cognition.
- HappyNeuron : cette application offre un large éventail d’exercices et de jeux pour stimuler toutes les facettes de notre intelligence : mémoire, calcul mental, langage, logique, observation.
- BrainHQ : cet outil propose différents exercices basés sur la science pour améliorer la rapidité, précision et souplesse de notre pensée, ainsi que la mémoire et les fonctions exécutives.
Exercices visuels et auditifs pour développer vos sens
Enfin, il est important de stimuler ses sens pour garder l’esprit vif. La vue et l’ouïe sont deux des sens les plus sollicités dans notre quotidien et méritent une attention particulière. Voici quelques exercices simples à réaliser :
Exercices visuels :
- Faites travailler votre acuité visuelle en lisant de petits caractères ou en regardant des objets situés dans le lointain;
- Pratiquez la gymnastique oculaire avec des exercices de convergence, d’accommodation et de coordination entre les deux yeux;
- Réalisez des jeux de logique et de réflexion qui font appel à la vision, comme les casse-têtes ou les puzzles;
- Stimulez votre perception des couleurs en vous exerçant à différencier des nuances proches.
Exercices auditifs :
- Lancez-vous dans la pratique d’un instrument de musique, qui permet de développer l’oreille, le rythme et la concentration;
- Mettez-vous au défi de reconnaître des sons du quotidien (bruits d’animaux, de véhicules ou d’objets) sans les voir;
- Favorisez la mémorisation auditive en écoutant des histoires, des poèmes ou des chansons;
- Participez à un atelier d’écoute active et de relaxation sonore pour développer votre attention et votre sensibilité aux sons environnants.
En conclusion, de nombreux jeux et exercices cognitifs permettent de garder l’esprit vif tout en s’amusant. N’hésitez pas à diversifier les activités et les supports (jeux vidéo, applications, activité physique, entraînement informatisé, exercices visuels et auditifs) pour stimuler toutes les facettes de votre intelligence et entretenir votre cerveau dans les meilleures conditions possibles.
