6 conseils de gestion du stress pour les aînés

Ironiquement, la retraite est censée être le moment où vous vous détendez et jouez au golf, un moment où vous êtes plus âgé et plus sage et que vous avez maintenant les réponses à de nombreuses questions de la vie.

Cependant, le vieillissement entraîne de nouvelles préoccupations, telles que la gestion de votre santé, la façon de financer la retraite et un sentiment général de «perte».

Ces nouveaux défis peuvent être inquiétants et vous empêcher de dormir la nuit. Pour aider les personnes âgées à se libérer du stress et à prendre plaisir à vivre l’instant présent, ces six façons de se déstresser feront du bien.

Conseils de gestion du stress que chaque senior devrait suivre

1. Notez-le – Trouvez une solution à court terme à vos soucis

Bien que les distractions puissent aider sur le moment, elles n’aident pas à s’attaquer à la cause profonde de votre stress; il se cache toujours au premier plan de votre esprit. Identifiez ce que c’est, écrivez-le et trouvez une solution provisoire. Je peut être utile de parler avec un ami , confidente ou un conseiller formé pour obtenir une résolution rapide.

2. Lisez des mots d’inspiration ou lisez simplement…

Trouvez une histoire qui vous inspire! Lisez une biographie qui raconte l’histoire d’un héros, trouvez un poème qui apaise votre âme ou appréciez un morceau de littérature classique. Les histoires de la Bible sont remplies d’actes de courage, d’épreuves qui ont été surmontées et de paroles de sagesse proverbiales. Faites de la lecture une habitude régulière et permettez-vous de lire simplement car cela vous procure du plaisir et du plaisir.

3. Méditez et soyez reconnaissant

La méditation est plus facile que vous ne le pensez . Commencez par choisir un endroit confortable et essayez de pratiquer une respiration profonde. Éliminez les distractions autour de vous et prenez plusieurs respirations profondes jusqu’à ce que vous vous retrouviez à vous calmer; c’est plus facile à faire lorsque vous pensez aux choses de votre vie pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissant. Permettez-vous de vous détendre et de trouver un lieu de paix intérieur calme, où vous pouvez vous sentir satisfait et reposé.

4. Jouez avec un animal de compagnie!

Promenez-vous avec votre chien, câlinez votre chat. Les animaux domestiques offrent un confort apaisant à leurs propriétaires; Ce sont des compagnons amusants, aimants, connus pour leur capacité à améliorer le bien-être mental. Si vous n’avez jamais possédé d’animal de compagnie, envisagez d’en acheter un. Les personnes âgées des communautés de résidences-services et de soins pour personnes âgées ont la possibilité de câliner et de caresser des «animaux de compagnie en visite», souvent dans le cadre du programme de zoothérapie d’une communauté .

5. Changez le rythme – Allez dans le centre commercial!

Un centre commercial intérieur ou extérieur est un endroit idéal pour faire quelque chose de différent avec votre journée. Le shopping ou la navigation est un passe-temps populaire pour les personnes âgées, et il est facile de comprendre pourquoi. La navigation dans les centres commerciaux offre toujours quelque chose de nouveau ou de différent: vous pouvez simplement profiter de l’ambiance, de la température confortable et des gens intéressants qui passent. Parcourez des livres ou des magazines à la librairie ; essayez une cuisine locale dans un nouveau restaurant, offrez-vous un café au lait au café; acheter un cadeau pour quelqu’un de spécial ou rencontrer des amis. Profitez d’une belle journée et faites du shopping à l’extérieur, ou évitez les éléments et restez à l’intérieur. Quoi qu’il en soit, un centre commercial ordinaire peut être rempli de possibilités!

6. Prenez soin de vous – Faites de l’exercice, explorez le plein air et n’oubliez pas de rire

Prenez soin de vous. Développez de saines habitudes alimentaires et ne négligez pas votre repos. Une bonne nuit de sommeil peut raviver votre corps, votre esprit et votre esprit. L’exercice quotidien peut vous donner un sentiment d’accomplissement et vous aider à rafraîchir votre humeur. Chaque fois que vous sentez que vous commencez à tomber dans l’ornière d’habitudes stressantes, essayez de passer du temps à l’extérieur. Faites une promenade exploratoire et invitez des amis à socialiser . Trouvez un nouveau sentier, visitez un jardin ou asseyez-vous sur le porche. Si vous vous sentez coincé à l’intérieur toute la journée, même quelques instants pour sortir et profiter du soleil peuvent faire une différence. Enfin, prenez le temps de rire et de profiter d’un film amusant, d’une remarque pleine d’esprit ou d’une bande dessinée, car nous connaissons tous la valeur d’un bon sens de l’humour!

Points clés à retenir:

  • Identifiez la cause de votre stress; écrivez-le et trouvez une solution provisoire pour vous rassurer.
  • Trouvez une histoire qui vous inspire et prenez le temps de la lire pour votre propre plaisir, votre plaisir ou votre guérison spirituelle.
  • Apprenez à méditer. Pratiquez la respiration profonde jusqu’à ce que vous deveniez calme; c’est plus facile à faire lorsque vous pensez aux choses de la vie pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissant.
  • Les personnes âgées des communautés de résidences-services et de soins pour personnes âgées ont la possibilité de câliner et de caresser des «animaux de compagnie en visite», dans le cadre d’un programme de zoothérapie d’une communauté.
  • Changez votre routine habituelle. La navigation dans les centres commerciaux offre toujours quelque chose de nouveau et de différent: vous pouvez simplement profiter de l’ambiance, des magasins et des gens intéressants qui passent.
  • Prenez soin de vous et passez du temps à l’extérieur pour vous remonter le moral et vous rafraîchir l’esprit.

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